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Le r?gime - approche psychologique
Par Roid - Membre Bodyscult.com



"Voici la technique de mise en condition psychologique que j?utilise pour me pr?parer au r?gime d??t?, c?est juste un peu de bon sens et cela fait des miracles chez les personnes que je coache."
Roid, membre de bodyscult.com vous fait par dans ce dossier de ses connaissances pour vous pr?parer ? la r?alisation de vos objectif de r?gime.


Pr?paration psychologique : Avant de vous lancer dans le r?gime, il est n?cessaire que vous soyez hyper-motiv?. Vouloir simplement ?chapper a votre condition actuelle si votre aspect physique ne vous satisfait pas, ce n?est pas suffisant. Faites votre r?gime au printemps, vous serez super pour la plage ! Avant de commencer : Trouvez vous un mod?le, un but que vous voulez atteindre a tout prix. Allez a un salon du fitness ou du bodybuilding faire un tour et vous motiver. N?essayez pas de faire partager votre passion pour tel ou tel type de physique a vos proches, ils ne comprendraient pas car ils vous aiment comme vous ?tes. Vous vous exposeriez ? des critiques acides du style ? cette nana on dirait un mec ? ou ? qu?est-ce que c?est laid toutes ces veines ? etc.? Votre mod?le est votre mod?le, pas celui que le monde entier devrait aduler, et de toute fa?on, la meilleure mani?re de changer le monde est de commencer par soi-m?me. Donc restez fid?le a votre id?al et n?en parlez qu?? ceux qui partagent votre passion, sinon vous seriez d?motiv? par les autres et de toute fa?on ce n?est pas a eux que vous voulez ressembler. Montez vous la t?te si n?cessaire, car vous vous apercevrez tr?s vite que votre entourage refusera de vous voir changer d?s les premiers r?sultats. Sachez que votre entourage ne vous aidera pas, avant que vous commenciez ils vous encourageront peut ?tre, mais tr?s vite il deviendra un obstacle. Seule votre opinion compte et au final vous aurez ce que vous m?ritez. Fixez une date de d?but du r?gime, mangez ce que vous voulez avant en pensant bien qu?une fois commenc?, les deux premi?res semaines vous ne pourrez plus avaler ce que vous voulez. Lorsque vous pensez avoir mang? d?raisonnablement, penchez vous sur les sensations d?sagr?ables que vous ressentez, vous verrez que vous serez press? de commencer. Faites un tour dans une grande surface et observez lez aliments qui vous font envie, vous vous apercevrez tr?s vite que de nombreux aliments app?tissants ne sont pas caloriques : L?gumes et fruits, poissons, viande rouge. Attendez d??tre au r?gime pour en manger? Une fois le r?gime commenc? : Les escalators et le ascenseurs, c?est pour ceux auxquels vous ne voulez pas ressembler. Prenez l?habitude de trouver l?activit? physique partout et tout le temps pour augmenter votre m?tabolisme. Si vous ratez le bus, continuez a pied plut?t que d?attendre le suivant, sur de courtes distances vous irez sans doute plus vite. Baladez vous souvent, la marche c?est excellent et ??est tr?s doux pour les articulations : mieux vaut marcher souvent que de courir un peu. Ne faites plus vos courses sur internet, faites votre march? quand vous pouvez, vous aurez des produits frais et ?a vous fera bouger. Les produits raffin?s ce n?est plus pour vous, fini le rayon biscuits et chocolat, n?y faites pas un tour, ?a ne sert ? rien. N?achetez que les produits de base, mangez simple. Etablissez une liste de courses pour la semaine et tenez vous en ? elle une fois au magasin.

Prenez des suppl?ments vitamin?s, car ? moins d??tre un sp?cialiste de la di?t?tique vous risqueriez de faire des carences. Pour garder le moral, attachez beaucoup d?importance a la pr?sentation de vos repas. Faites des salades compos?es, des sushi multicolores, des pierrades, grillades? Inventez des recettes di?t?tiques qui vous plaisent et vous font plaisir. Ceux qui vous diront qu?en faisant r?gime ? on ne vit plus ? ou que ??a doit manquer de go?t ? ou que ? l?on doit mourir de faim ?, p?liront d?envie devant vos repas. Mangez de plus grandes quantit?s de l?gumes et de viande, profitez en vous avez le droit. Ne laissez jamais prendre le dessus ? la faim, sinon vous craqueriez. Pour cela mangez 6 fois par jour ? heures r?guli?res, avec des prot?ines ? chaque fois et ne sautez aucun repas. Prenez bien le temps de manger pour que le message de sati?t? parvienne a votre cerveau avant que vous ayez fini. Cuisinez ?pic? pour le go?t, cr?ez des sauces au fromage blanc 0% et aux herbes.

Affichez des choses motivantes sur la porte de votre frigo ; un encouragement, un mod?le? Craquez une journ?e par semaine, ?a fait du bien ? l?organisme, et ?a ne vous emp?chera pas de s?cher. Mais ne vous rendez pas malade? L?int?r?t de pouvoir craquer une fois par semaine, c?est de pouvoir vous dire, si vous avez trop envie d?une chose d?conseill?e la semaine, ? j?en mangerais dimanche ! ? D?autre part, comme la semaine vous ?viterez les soir?es entre potes bien arros?es et les repas hyper caloriques de votre m?re, cela vous permettra de pouvoir profiter de votre famille. A ceux qui disent que ce n?est pas r?alisable d?attacher autant d?importance ? l?alimentation et que cela prend trop de temps, je r?pond qu?avec un peu de volont? et d?astuce on arrive toujours ? s?adapter. Le tupperware pour ceux qui mangent au boulot en est un exemple. Manger prend un peu de temps mais si vous cuisinez plut?t que de regarder des informations stressantes ? la t?l?vision vous vous porterez mieux et vous atteindrez votre objectif.


Vous savez d?j? que vous aurez des paliers de stagnation, donc restez cool quand cela arrivera. Ne vous d?couragez pas et continuez avec autant d??nergie ?a repartira.

Relisez souvent ces quelques conseils et tout se passera bien. Vos abdos seront extra pour l??t? vous n?aurez pas un poil de cellulite et ceux qui auront dout? de vous vous admireront ou vous jalouseront. Dans tout les cas vous aurez r?ussi a atteindre votre objectif et vous serez bien dans votre peau. Recommencer sera un jeu d?enfant !








Copyright © de BODYSCULT Tous droits réservés.

Publié le: 2003-05-13 (15959 lectures)

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