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Le d?velopp? inclin
Pour travailler le haut des pectoraux



Le d?velopp? inclin? est l'exercice de base pour travailler le haut des pectoraux. Voici comment l'ex?cuter.


- Il faut s?allonger sur un banc relev? ? 45 degr? maximum (plus d'angle porterait trop le travail sur les ?paules !)
- Prenez les halt?res et placer vous en position. - Placez vos coudes dans une position normale et vos avant-bras perpendiculaires au sol.
- Poussez les halt?res vers le haut tout en les rapprochant, touchez les ? peine en fin de mouvement.
- Apr?s une br?ve pause (pensez ? contracter les muscles m?me pendant cette phase transitoire)retournez lentement vers la position de d?part. Conseil: Pour un meilleur exercice pensez ? avoir une contraction continue pendant tout l'exercice . Un petit conseil si vous n??tes pas sur de pouvoir soulever la charge demandez ? quelqu?un de vous assurer. Vid?o de l'exercice









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Publié le: 2003-05-20 (38188 lectures)

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