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Curl en concentration
Finition pour les biceps



Le curl en concentration en d?tail pour vos biceps !
Il s'agit d'un exercice de "finition". Qu'entendons nous par l?? Il ne s'agit pas d'un exercice de base, pour faire de la masse mais plut?t d'un exercice permettant de travailler la qualit? musculaire.


  Cela se passe assis sur un banc ou comme Chris Cormier debout, les jambes fl?chies et le dos plat. Choisissez un poid plut?t l?ger, de toutes fa?ons, pas question d'essayer de prendre lourd ? cet exercice, vous feriez n'importe quoi. Encore une fois, si vous choisissez de le faire, c'est vraiment pour bosser en qualit? !

Donc, la position de d?part est claire sur les photos ci-dessous: bras relach? et vertical.
Attention : il ne faut pas appuyer le coude sur votre genou, sinon vous soulagez votre bras et l'effort sera plus faible... donc moins de stimulation du muscle... Si le genou peut servir s'est pour placer son coude contre lui et non sur lui. Il sert alors uniquement ? stabiliser votre mouvement. Comme souvent, il s'agit de ressentir au maximum la congestion, par une concentration maximum, un mouvement lent et contr?l?.
A la fin du mouvement, vous pouvez ajouter un petit temps d'arr?t pour augmenter la contraction...

Bon courage...!!!









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Publié le: 2003-05-20 (46472 lectures)

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