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Rowing d'un bras
Exercice de base pour le dos



Le rowing d'un bras peut ?tre un exercice int?ressant ? condition de bien l'ex?cuter.


Buste et dos pratiquement parral?les au sol , prenez appui sur un banc. Bras et jambe du c?t? oppos? ? celui portant l'alth?re pos? sur le banc vous saisissez le poids. En faisant attention ? garder le dos plat et ? ne pas forcer sur les lombaires ou entrer en rotation de la colonne vert?brale, la position de d?part est bras rel?ch?.

Bougez donc un minimum si vous ne voulez pas risquer la blessure!

Comme toujours concentrez-vous sur l'execution du mouvement et la sensation de travail. Remontez le poids, en levant le coude jusqu'? amener votre bras le long de votre dos qui va se contracter.
Profitez de la phase de descente pour retenir le poids et ?tirer le muscle.









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Publié le: 2003-05-20 (19270 lectures)

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