Enregistrez Vous!  
Menu
· Accueil
· Articles / Dossiers
· Forum Musculation
· Gallerie Photo
· L'encyclopédie
· Soumettre un Article
· Top 10 des articles
· Votre Compte
 
Qui est en ligne
Il y a pour le moment 0 invité(s) et 0 membre(s) en ligne.

Vous êtes un visiteur anonyme. Vous pouvez vous enregistrer gratuitement en cliquant ici.
 
Recherche


 
D?velopp? nuque
Exercice de base pour les ?paules



Cet exercice travaille l??paule dans son ensemble, c?est un exercice de base pour la prise de masse.


Il faut s?asseoir sur un banc dos soutenu, saisir une paire d?alt?res et les placer au niveau des ?paules. Vos paumes et vos coudes doivent ?tre sur le m?me plan que votre visage. On voit bien la position de d?part sur la photo ci-dessous.
Soulevez les alt?res jusqu?? la position haute en gardent les paumes et les coudes sur le m?me plan que votre visage Comme sur la photo ci-dessous puis revenir ? la position de d?part . Pour avoir une congestion maximum faites vos s?ries avec des mouvements lent Bon courage









Copyright © de BODYSCULT Tous droits réservés.

Publié le: 2003-05-20 (26583 lectures)

[ Retour ]
Tous les logos et marques sont des Propriétés des auteurs. Musculation, Forum Musculation, Exercices Musculation, Forum fitness...

Page générée en: 0.17 Secondes

:: Thème du Forum Musculation : fisubsilver phpbb2 ::