Enregistrez Vous!  
Menu
· Accueil
· Articles / Dossiers
· Forum Musculation
· Gallerie Photo
· L'encyclopédie
· Soumettre un Article
· Top 10 des articles
· Votre Compte
 
Qui est en ligne
Il y a pour le moment 0 invité(s) et 0 membre(s) en ligne.

Vous êtes un visiteur anonyme. Vous pouvez vous enregistrer gratuitement en cliquant ici.
 
Recherche


 
Intensification de l'entra?nement
Quelques techniques



Voici diverses m?thodes pour augmenter l'instensit? de vos entra?nements et progresser plus vite.


  • S?ries d?gressives : faites votre s?rie jusqu'? ?puisement, puis diminuez la charge ou prenez des halt?res plus petites et reprennez imm?diatement votre s?rie.



  • S?ries de type supersets : r?alisez votre s?rie puis encha?nez tout de suite avec un second exercice pour le m?me groupe musculaire ou un groupe antagoniste (par exemple travaillez les triceps avec les biceps). Vous pouvez encha?ner plusieurs exercices diff?rents sans vous arr?ter.



  • R?p?titions partielles: faites votre s?rie, une fois arriv? ? l'?chec (?puisement musculaire qui fait que vous ne pouvez continuer ? faire le mouvement en entier), continuez en faisant les r?p?titions en amplitudes limit?e (faites le maximum de ce que vous pouvez m?me si le mouvement n'est pas complet)










Copyright © de BODYSCULT Tous droits réservés.

Publié le: 2003-05-20 (5584 lectures)

[ Retour ]
Tous les logos et marques sont des Propriétés des auteurs. Musculation, Forum Musculation, Exercices Musculation, Forum fitness...

Page générée en: 0.19 Secondes

:: Thème du Forum Musculation : fisubsilver phpbb2 ::