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La cr?atine qu'est ce que c'est ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Cyril a écrit : "On en entend beaucoup parler, mais qu''en savons nous ?
Body''s Ccult vous fait un r?capitulatif sur la cr?atine.
Cet article fait partie d''un ensemble que nous allons mettre ? votre
disposition sur la cr?atine.
Bonne lecture !

Cliquez ici pour lire l''article complet !"
Transmis par administrateur le 3 août 2002 à 11:07:34 (4333 lectures)
(Suite... | 54 commentaires | Score : 2.5)
Date de lancement officiel du site
Les News par Body's Cultcyril a écrit : "Bonjour ? vos, nouveaux visiteurs, l''activit? du site de Body''s Cult d?butera officiellement ? partir du 19 Ao?t. Au programme des articles vari?s ( la suite des infos sur la cr?atine ) et bient?t un annuaire des salles de sport dans votre r?gion.

A bient?t, toute l''?quipe de Body''s Cult !"
Transmis par administrateur le 4 août 2002 à 22:38:17 (1171 lectures)
(Suite... | 55 commentaires | Score : 0)
Rubrique liens
Les News par Body's Cultcyril a écrit : "Bonjour !

Comme vous le voyez, le site s''?toffe et nous commencons ? mettre du contenu, vous pouvez d?s ? pr?sent consulter les liens d?j? mis en place par Constantin ! Cliquez ICI

Nous vous invitons aussi ? nous proposer des liens afin de faire grossir la base d''informations sur le body et ce qui orbite autour, pour cel? utilisez le menu "Sommaire" ? gauche sur votre ?cran et cliquez sur "proposez un article... ou cliquez ICI

A bient?t pout la suite !

Cyril"
Transmis par administrateur le 1 août 2002 à 19:53:05 (1113 lectures)
(Suite... | 53 commentaires | Score : 4.5)
Des s?ries longues pour la congestion et les muscles faibles ?
Conseils pour l'entrainementcyril a écrit : "On se demande souvent comment rattraper un point faible...
Il y a peu de temps j''ai parcouru un ancien num?ro du "Monde du Muscle" et voici que j''ai trouv? un article traitant de ce probl?me...
Comme toujours, pour chaque personne une m?thode mais celle-ci peut peut ?tre marcher pour vous !

L''hypoth?se de d?part c''est qu''un muscle faible congestionne mal. Comme c''est par la congestion (donc le sang) que sont v?hicul?s hormones anabolisantes et nutriments pour le muscle, celui-ci a tendance ? peu profiter.

Pour rem?dier ? cela essayez donc ceci:

Prenez une charge tr?s l?g?re et un poste de musculation sans risque (si vous explosez ? la fin de votre s?rie...).
Par exemple, aux poulies hautes en vis ? vis pour les pectoraux.
Prenez mettons 15 Kilos de chaque bras et tentez de faire 100 r?p?titions avec un mouvement correct (il ne s''agit pas de g?cher le travail !) en vous concentrant sur la congestion.
Une fois de temps en temps (pour ne pas cataboliser trop de muscle) cette m?thode vous aide ? bien congestionner, ? bien sentir votre muscle travailler et donc ? le faire progresser..."
Transmis par administrateur le 2 août 2002 à 22:51:14 (6124 lectures)
(Suite... | 81 commentaires | Score : 3.16)
Qu''est ce que la Whey prot?ine ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...cyril a écrit : "On diff?rencie plusieurs types de prot?ines pour la consommation en tant que suppl?ment.

La whey prot?ine ou prot?ine de petit lait est l"une d''elles. Pour exemple quand vous ouvrez un yaourt, le liquide trouble qui est en surface et que bien souvent on ?limine car ce n''est pas tr?s app?tissant, c''est du petit lait (lactos?rum).

Et alors me direz-vous ?
Et alors c''est du g?chis ! En effet, le petit lait et donc la whey prot?ine pr?sente de nombreux avantages pour les sportifs, notamment pour les athl?tes de force ou de fitness et ceux qui cherchent ? prendre de la masse musculaire.

Cette source de prot?ine est tr?s riche en glutamine, acide amin? fortement pr?sent dans les muscles et fortement catabolis? (d?truit, consomm? en quelques sortes) par l''effort musculaire.
C''est aussi une excellente source de BCAA ( Acides Amin?s Branch?s ou Branched Chains Amino Acids en anglais), essentiels ? la r?cup?ration et ? la croissance musculaire.

Un autre de ces avantages est sa haute digestibilit?. En effet, elle s''assimile plus rapidement et donc se positionne comme la prot?ine id?ale ? consommer le matin au r?veil apr?s une forte p?riode de je?n pour stopper net le catabolisme caus? par la nuit.
C''est aussi un avantage pour qui prend une collation post entra?nement qui par d?finition doit ?tre vitee dig?r?e pour ?tre efficace.

C''est par contre, pour les m?mes raisons une prot?ine ? ?viter au coucher car elle ne diffuse pas lontgemps des acides amin?s dans le corps. On lui pr?f?rera de la cas?ine ou la prot?ine d''oeuf."


Note : Cet article sera suivit d''un article complet sur la whey et les autres prot?ines.
Transmis par administrateur le 3 août 2002 à 23:34:05 (23386 lectures)
(Suite... | 88 commentaires | Score : 4)
La cr?atine dopant ou pas ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Invité a écrit : "

La cr?atine est une substance qui permet de d?livrer de l''?nergie au muscle et de renouveler son stock ?nerg?tique. C''est en quelque sorte le "p?trole" du muscle. En augmentant le taux de cr?atine dans le sang, on permet au muscle de travailler plus fort et de r?cup?rer plus vite.

Cela ?tant, la consommation de cr?atine n''augmente pas les performances, sauf dans certains cas tr?s particuliers de sportifs tr?s entra?n?s qui pratiquent des sports avec effort intense et court. Mais dans tous les autres cas, si le sportif est moyen ou qu''il pratique un sport d''endurance, la cr?atine n''est pas tr?s utile.

Des personnes crient au dopant.

Alors dopant ou pas la cr?atine ?

Pour s''avoir ce que vous en pensez et en d?battre je vous donne rendez vous ICI .

Pour en savoir plus sur la cr?atine c''est ICI .

"
Transmis par constantin le 5 août 2002 à 20:15:09 (4575 lectures)
(Suite... | 85 commentaires | Score : 3)
Les plus gros bras du monde ?
Revue de presse par Body's CultInvité a écrit : "

Dans la rubrique liens, vous trouverez ceci :

Allez donc visiter son site ! c''est impressionnant pour ne pas dire horrible !

Rubrique liens : ICI

Le site complet : ICI

Les images dans notre galerie : ICI

"
Transmis par cyril le 5 août 2002 à 20:42:42 (8300 lectures)
(Suite... | 89 commentaires | Score : 1)
Le saviez vous ??
Nutrition, diététique, bien se nourrir !Invité a écrit : "

Regardez le tableau ci-dessous, saviez vous qu''il y avait autant de calories dans ces repas ? Sachant que pour une femme, l''apport calorique classique est environ 1700 ? 2000 calories par jour et pour un homme 2300 ? 2600...

Attention Danger !
Hamburger type Royal Cheese + grande frite + soda (50cl) 1166 Kcal, 51 g de lipides et 1450mg se sodium !!!
Quatres parts de pizza garniture (chorizo - jambon ...) + soda (50 cl) 1000 Kcal, 28 g de lipides et 2300 mg de sodium !!!
Deux morceaux de poulet frit (type KFC Kentuky Fried Chicken) (blanc/aile), pur?e patate douce, biscuits au beurre, ?pis de ma?s cuit, soda (50 cl) 1232 Kcal, 57 g de lipides et 2276 mg de sodium !!!
"
Transmis par cyril le 6 août 2002 à 10:34:48 (2178 lectures)
(Suite... | 59 commentaires | Score : 4)
M?thodes d'intensification de l'entrainement
Conseils pour l'entrainementInvité a écrit : "

Voici diverses m?thodes pour augmenter l''instensit? de vos entra?nements et progresser plus vite.

  • S?ries d?gressives : faites votre s?rie jusqu''? ?puisement, puis diminuez la charge ou prenez des halt?res plus petites et reprennez imm?diatement votre s?rie.
  • S?ries de type supersets : r?alisez votre s?rie puis encha?nez tout de suite avec un second exercice pour le m?me groupe musculaire ou un groupe antagoniste (par exemple travaillez les triceps avec les biceps). Vous pouvez encha?ner plusieurs exercices diff?rents sans vous arr?ter.
  • R?p?titions partielles: faites votre s?rie, une fois arriv? ? l''?chec (?puisement musculaire qui fait que vous ne pouvez continuer ? faire le mouvement en entier), continuez en faisant les r?p?titions en amplitudes limit?e (faites le maximum de ce que vous pouvez m?me si le mouvement n''est pas complet)
"
Transmis par cyril le 7 août 2002 à 11:37:33 (2860 lectures)
(Suite... | 51 commentaires | Score : 2.5)
Les BCAA ? qu'est ce ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Invité a écrit : "

BCAA : Branched Chains Amino Acids ou encore Acides Amin?s ? Chaines Branch?es. Ils sont au nombre de 3 : Leucine, Isoleucine et Valine.

On les trouves dans toutes les sources de prot?ines d''origine animale et en grande concentration dans les oeufs et le lait. Leur avantage: ils peuvent ?tre utilis?s directement comme carburant par les muscles ou ?tre transform?s au niveau du foie en glucose. Ils permettent donc d''?viter que l''organisme ne pioche dans nos muscles pour faire de l''?nergie si on en consomme suffisamment. Ils permettent ainsi de diminuer la d?gradation des prot?ines qui se produit in?vitablement lors d''un effort intense du type musculation. On en trouve notamment en grande quantit? dans la Whey prot?ine(voir article). On conseille g?n?ralement d''en consommer avant et apr?s l''entra?nement pour d''une part limiter la d?gradation pendant celui-ci et d''autre part r?cup?rer plus vite dans la phase post-entra?nement.

"
Transmis par cyril le 7 août 2002 à 11:48:18 (6685 lectures)
(Suite... | 74 commentaires | Score : 3.2)
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