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Courir le matin ? je?n pour s?cher ?
Les conseils pour mincir en formegthooz a écrit : "

Les lecteurs de revues traitant de l'entra?nement (quelle que soit la discipline) auront sans doute d?j? entendu parler des pr?tendus bienfaits d''une activit? physique ? dominante cardio (g?n?ralement la course ? pied) pratiqu?e le matin ? je?n en vue de s?cher, et surtout de s?cher plus vite.

L'id?e de d?part est la suivante : cette activit? survient apr?s une longue p?riode de je?ne (la nuit), elle est donc r?alis?e alors que les reserves ?nerg?tiques musculaires et h?patiques (glycog?ne) sont sens?es ?tre au plus bas, le corps n''ayant d'autre source ?nerg?tique que les graisses de reserve, il va les utiliser en grande quantit?.

M?fiance ! Cette pratique est non seulement inefficace mais peut m?me s''''av?rer dangereuse sur le plan de la sant? :

Elle est en effet inefficace pour le sportif accompli dont la p?riode de je?ne (mais ?galement d''inactivit? !) nocturne n'a engendr? qu''une infime d?gradation de ses importants stocks glycog?niques. L''essentiel de l''?nergie consomm?e par l''organisme pendant la nuit (75% environ) provenant en fait de la lipolise (d?gradation des acides gras par l''interm?diaire du cycle de Krebs) du fait de l''activit? r?duite au stricte minimum (fonctions de base uniquement).

Elle est dangereuse pour le non-sportif qui a toutes les chances de se trouver en hypoglyc?mie (baisse du taux de sucre sanguin pour arriver ? un niveau inf?rieur 0.7 grammes par litres de sang et provoquant malaises et/ou syncope) apr?s quelques minutes d''effort et dramatique pour le diab?tique qui s''ignore.

Il est important de rappeler que l''essence m?me de cette m?thode est sans fondement puisque l''utilisation des graisses de r?serve par l''organiqme (lipolise a?robie) requiert la p?sence d''''acide pyruvique, lui m?me issu de la d?gradation du glucose. En clair, pas assez de glucose sanguin freine la d?gradation des lipides ? l''effort.

De la d?gradation de quel substrat provient alors l''''energie dont le corps va se servir dans ces conditions ? La n?oglucog?n?se permet la fabrication de glucose ? partir des acides amin?s musculaires (c'est le cycle alanine-glucose). Clairement, ce sont donc vos muscles que vous allez perdre (catabolisme) ...

Enfin, il est toujours pr?f?rable afin de se pr?server d'?ventuelles blessures et ?galement de retrouver une r?elle efficacit? ? l''effort (coordination, geste technique, efficacit? des fili?res ?nerg?tiques, proprioception, ...) de laisser ? l'organisme le temps d'effectuer son r?veil musculaire (environ 3 heures apr?s le lever).
"
Posté le 2 juin 2005 à 08:16:35 par cyril
 
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