Enregistrez Vous!  
Menu
· Accueil
· Articles / Dossiers
· Forum Musculation
· Gallerie Photo
· L'encyclopédie
· Soumettre un Article
· Top 10 des articles
· Votre Compte
 
Qui est en ligne
Il y a pour le moment 0 invité(s) et 0 membre(s) en ligne.

Vous êtes un visiteur anonyme. Vous pouvez vous enregistrer gratuitement en cliquant ici.
 
Recherche


 
Sondages: La tendinite.
Conseils pour l'entrainementInvité a écrit : "

La tendinite

La pathologie tendineuse repr?sente le premier motif de consultation en traumatologie sportive.

Tous les tendons peuvent ?tre touch?s, ? des degr?s diff?rents et selon le sport pratiqu?.

Mais qu?est-ce qu?une tendinite r?ellement, c?est une inflammation d''un tendon,

qui repr?sente l''ensemble des r?actions de l''organisme aux l?sions.

Les signes accompagnant la tendinite sont la douleur, la rougeur, le gonflement du tendon

ainsi que l''augmentation de chaleur locale.

Si je r?sume en une seule phrase ? La plaie des sportifs.?

2 grands facteurs rentrent en jeu dans l?apparition de la tendinite.

Le premier, l?activit? physique. Il faut savoir aussi que l?activit? a?robique

ou an?robique est g?n?ratrice d?acidose locale. (Au niveau du muscle qui travail)

La production d?acide lactique, pyruvique et la lib?ration d?acide urique

et nucl?ique provenant de la destruction musculaire est in?vitable lors de l?exercice.

Le syst?me tendineux est fragile en milieu acide.

On remarque en effet qu?il a du mal ? r?sister aux acides lib?r?s par l?activit? physique.

Le deuxi?me point est la nutrition. Lors de la digestion pour assimiler les aliments

une r?action chimique s?effectue en produisant certains acides et

lib?re aussi ceux contenus dans les aliments.

Ce qui acidifie le sang et donc le tendon.

Quand vous avez une activit? physique intense et un sang rendu acide par

les aliments vous ?tes proche de la tendinite mais des choses simple

peuvent ?tre faite pour ?viter tout cela.

La nutrition est bien souvent une des voies pour la gu?rison ou tout simplement une pr?vention contre ce mal

? En premier il faut boire, la d?shydratation est la cause principale des tendinites

(la ration normale est de 1,5 L voir 2 L par jour avec un apport suppl?mentaire lors de l''entra?nement).

? Les repas comportant viande rouge, viande grasse, fromage gras, frites sont des aliment acidifiant donc a limiter suivant votre sport mais pas ? proscrire car ils entrent dans le cadre d?une alimentation ?quilibr?e

(quoique fromages gras et frites peuvent ?tre remplac?s par des aliments beaucoup moins gras).

? Par contre il faut consommer sans mod?ration des aliments alcalinisant comme les fruits, les l?gumes verts qui luttent contre cet ?tat acide.

? Il ne faut pas oublier une partie tr?s importante d?un r?gime contre la tendinite.Ce sont les acides gras essentiel comme les om?ga 3 et 6, on en trouve surtout dans le poisson (?viter le saumon et le thon car tr?s gras) dans l?huile d?olive, de noix (attention ne se cuit pas) et de p?pin de raisin. L?acide gras essentiel est en quelque sorte l?hydratation des tendons.

En r?sumer pour l?alimentation il faut :

? Maintenir une hydratation suffisante par un apport qui permette une diur?se journali?re de 1,5 ? 2 litres d?eau par jour.

? Limiter la consommation d''aliments acidifiants

? Favoriser les aliments alcalinisants

Certaine r?gle au niveau de l?entra?nement sont ? suivre :

?Tout d''abord, gardez ? l''esprit l''id?e de ne jamais modifier brutalement votre entra?nement.
?De ne jamais augmenter ses charges sans suivre des phases de progression.
?Ensuite, il ne faut jamais n?gliger de vous m?nager des phases de r?cup?ration
?Evidemment, il faut penser ? toujours commencer les s?ances par un ?chauffement, car le d?marrage ? froid pouvant s''av?rer fatal
?Et surtout, essayez d''?tre attentif et ? l''?coute de votre corps.
 

Mais si vous n?arrivez pas ? soigner votre tendinite 2 choses s?imposent :
le repos et la consultation chez un m?decin donc voici en vrac quelque traitement :
 
? Antalgiques
? Myorelaxants (comprim?s, gels)
? Cryoth?rapie tr?s efficace en phase inflammatoire
? Ultrasons, ionisations
? Massages transversaux profonds
? Infiltrations (que l?on fera ? c?t? du tendon, non pas dans le tendon,sinon on risque de cr?er des zones de faiblesse d?o? un risque de rupture)
? M?soth?rapie (injection de substances, piq?res) : pas de cortisone (acuponcture)
? Chirurgie : exceptionnelle (elle est surtout utilis?e pour le membre sup?rieur) en plus pour un kin? ?a me para?t peu ?vident?
 
 
En bref, faites attention ? toutes vos tendinites 
m?me si elles vous paraissent b?nignes car si elles ne sont pas soign?es
elles peuvent devenir terriblement douloureuses et handicapantes.
 
"


Note : Toute l''?quipe de body''s cult porte la plus grande attention ? l''exactitude des informations contenues sur le site www.bodyscult.com. Nous nous d?gageons cependant de toute responsabilit? quant aux cons?quences ?ventuelles de toute action entreprise par nos lecteurs sur la base des indications et conseils pr?sent?s dans nos publications.
Transmis par constantin le 7 septembre 2002 à 22:59:12 (12101 lectures)
(Suite... | 78 commentaires | Score : 4.55)
Login
Surnom/Pseudo

Mot de passe

Vous n'avez pas encore de compte ?
Enregistrez vous !
En tant que membre enregistré, vous bénéficierez de privilèges tels que: changer le thème de l'interface, modifier la disposition des commentaires, signer vos interventions etc.
 
Grosse info du jour
Il n'y a pas encore d'article-phare aujourd'hui.
 
Anciens Articles
Il n'y a rien dans ce bloc.
 
Tous les logos et marques sont des Propriétés des auteurs. Musculation, Forum Musculation, Exercices Musculation, Forum fitness...

Page générée en: 0.35 Secondes

:: Thème du Forum Musculation : fisubsilver phpbb2 ::