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BODYSCULT: Protéines, Gainer, Vitamines, etc...

Recherches sur ce sujet:   
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La cr?atine qu'est ce que c'est ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Cyril a écrit : "On en entend beaucoup parler, mais qu''en savons nous ?
Body''s Ccult vous fait un r?capitulatif sur la cr?atine.
Cet article fait partie d''un ensemble que nous allons mettre ? votre
disposition sur la cr?atine.
Bonne lecture !

Cliquez ici pour lire l''article complet !"
Transmis par administrateur le 3 août 2002 à 11:07:34 (4429 lectures)
(Suite... | 54 commentaires | Score : 2.5)
Qu''est ce que la Whey prot?ine ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...cyril a écrit : "On diff?rencie plusieurs types de prot?ines pour la consommation en tant que suppl?ment.

La whey prot?ine ou prot?ine de petit lait est l"une d''elles. Pour exemple quand vous ouvrez un yaourt, le liquide trouble qui est en surface et que bien souvent on ?limine car ce n''est pas tr?s app?tissant, c''est du petit lait (lactos?rum).

Et alors me direz-vous ?
Et alors c''est du g?chis ! En effet, le petit lait et donc la whey prot?ine pr?sente de nombreux avantages pour les sportifs, notamment pour les athl?tes de force ou de fitness et ceux qui cherchent ? prendre de la masse musculaire.

Cette source de prot?ine est tr?s riche en glutamine, acide amin? fortement pr?sent dans les muscles et fortement catabolis? (d?truit, consomm? en quelques sortes) par l''effort musculaire.
C''est aussi une excellente source de BCAA ( Acides Amin?s Branch?s ou Branched Chains Amino Acids en anglais), essentiels ? la r?cup?ration et ? la croissance musculaire.

Un autre de ces avantages est sa haute digestibilit?. En effet, elle s''assimile plus rapidement et donc se positionne comme la prot?ine id?ale ? consommer le matin au r?veil apr?s une forte p?riode de je?n pour stopper net le catabolisme caus? par la nuit.
C''est aussi un avantage pour qui prend une collation post entra?nement qui par d?finition doit ?tre vitee dig?r?e pour ?tre efficace.

C''est par contre, pour les m?mes raisons une prot?ine ? ?viter au coucher car elle ne diffuse pas lontgemps des acides amin?s dans le corps. On lui pr?f?rera de la cas?ine ou la prot?ine d''oeuf."


Note : Cet article sera suivit d''un article complet sur la whey et les autres prot?ines.
Transmis par administrateur le 3 août 2002 à 23:34:05 (23567 lectures)
(Suite... | 88 commentaires | Score : 4)
La cr?atine dopant ou pas ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Invité a écrit : "

La cr?atine est une substance qui permet de d?livrer de l''?nergie au muscle et de renouveler son stock ?nerg?tique. C''est en quelque sorte le "p?trole" du muscle. En augmentant le taux de cr?atine dans le sang, on permet au muscle de travailler plus fort et de r?cup?rer plus vite.

Cela ?tant, la consommation de cr?atine n''augmente pas les performances, sauf dans certains cas tr?s particuliers de sportifs tr?s entra?n?s qui pratiquent des sports avec effort intense et court. Mais dans tous les autres cas, si le sportif est moyen ou qu''il pratique un sport d''endurance, la cr?atine n''est pas tr?s utile.

Des personnes crient au dopant.

Alors dopant ou pas la cr?atine ?

Pour s''avoir ce que vous en pensez et en d?battre je vous donne rendez vous ICI .

Pour en savoir plus sur la cr?atine c''est ICI .

"
Transmis par constantin le 5 août 2002 à 20:15:09 (4619 lectures)
(Suite... | 85 commentaires | Score : 3)
Les BCAA ? qu'est ce ?
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Invité a écrit : "

BCAA : Branched Chains Amino Acids ou encore Acides Amin?s ? Chaines Branch?es. Ils sont au nombre de 3 : Leucine, Isoleucine et Valine.

On les trouves dans toutes les sources de prot?ines d''origine animale et en grande concentration dans les oeufs et le lait. Leur avantage: ils peuvent ?tre utilis?s directement comme carburant par les muscles ou ?tre transform?s au niveau du foie en glucose. Ils permettent donc d''?viter que l''organisme ne pioche dans nos muscles pour faire de l''?nergie si on en consomme suffisamment. Ils permettent ainsi de diminuer la d?gradation des prot?ines qui se produit in?vitablement lors d''un effort intense du type musculation. On en trouve notamment en grande quantit? dans la Whey prot?ine(voir article). On conseille g?n?ralement d''en consommer avant et apr?s l''entra?nement pour d''une part limiter la d?gradation pendant celui-ci et d''autre part r?cup?rer plus vite dans la phase post-entra?nement.

"
Transmis par cyril le 7 août 2002 à 11:48:18 (6780 lectures)
(Suite... | 74 commentaires | Score : 3.2)
Des prot?ines... sans gras
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Invité a écrit : "

Dans quels aliments trouver des prot?ines sans se surcharger en mati?res grasses ?

La r?ponse est dans cet article !

"
Transmis par cyril le 2 août 2002 à 22:43:40 (2076 lectures)
(Suite... | 40 commentaires | Score : 5)
La fraise un petit fruit bien costaud !
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...

Petit mais costaud et oui malgr? ?a petite taille il contient plus de vitamine C qu''une orange.

Pour en savoir plus sur le petit costaud c''est ici

Transmis par constantin le 4 septembre 2002 à 14:54:19 (1643 lectures)
(Suite... | 27 commentaires | Score : 4)
La Glutamine
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...

La Glutamine un suppl?ment ? ne pas n?gliger !

Pour en savoir plus cliquez sur "suite" ou ici

Transmis par CONSTANTIN le 7 octobre 2002 à 18:34:58 (12062 lectures)
(Suite... | 4012 octets de plus | 51 commentaires | Score : 4.23)
La vitamine C
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...

La vitamine C est importante pour les d?fenses immunitaire face aux infections

mais elle est utile pour beaucoup d?autres choses : la croissance

et la bonne sant? des os, des dents, des ligaments, des vaisseaux sanguin

et m?me pour la production de certain neurotransmetteur et hormones surr?nales

Transmis par constantin le 1 décembre 2002 à 21:01:39 (3651 lectures)
(Suite... | 1278 octets de plus | 6 commentaires | Score : 2.81)
Prot?ines et musculation
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...

Un article propos? par Seb qui est un de nos membre.

On dit tout et son contraire sur l'apport de prot?ines dans le r?gime alimentaire des culturistes et des personnes qui pratiquent la musculation en g?n?rale.

Transmis par constantin le 5 janvier 2003 à 15:57:29 (5448 lectures)
(Suite... | 1600 octets de plus | 36 commentaires | Score : 4.25)
Les Anti-oxydants
Protéines, Gainer, Vitamines, etc...Mike7 a écrit : "

Les anti-oxydants, souvent omis par certains conseillers en nutrition, ne jouent pas pour autant un r?le moins important dans notre organisme. En effet, ignorant personnellement l'int?r?t de mon coach en me conseillant de consommer du poivron, l'un des l?gumes les plus riches en anti-oxydants, je me suis alors pench? sur le pourquoi d''une telle d?marche.

J'ai alors appris que les anti-oxydants ?taient des nutriments qui captent les radicaux libres dans notre organisme. Mais, me direz-vous, que sont ces radicaux libres et quel est l'int?r?t de les capter? Les radicaux libres sont des toxines que l'on trouve non seulement dans notre environnement ext?rieur, que ce soit dans l'air, l'eau ou la nourriture que l'on consomme, mais les radicaux libres sont des toxines que notre corps lui-m?me produit ?galement.

L'action des anti-oxydants consiste donc ? capter ces radicaux libres pour isoler leur ?lectron c?libataire pour les transformer par la suite en mol?cule ou ions stables.

Les radicaux libres ainsi que l'oxydation qui en d?coule dans notre corps sont cr??s par plusieurs facteurs : Le stress, une mauvaise alimentation, la pollution, les produits chimiques, la col?re, les carences en vitamines et plusiques autres d?s?quilibres m?taboliques. Pour cette raison, il est tr?s important de prendre un apport quotidien en anti-oydants pour maintenir son corps libre de tous ces radicaux libres ou toxines qui, en plus de r?duire l'effet b?n?fique des vitamines, min?raux et autres nutriments essentiels ? notre survie, d?grage tr?s rapidement notre sant? et son ?quilibre.

Nous trouvons dans nos aliments, quatre cat?gories d'anti-oxydants:

1. Beta Carot?ne

2. S?l?nium

3. Lycop?ne

4. Coenzyme Q10

Voici enfin quelques exemples des aliments contenant ces agents anti-oxydants:

1. Beta Carot?ne

  • Patate douce
  • Spiruline
  • Abricots, sec
  • Chicor?e sauvage, crue
  • Carotte, crue
  • ?pinards, cuits
  • Cantaloupe
  • Pissenlit
  • Persil
  • Brocoli
  • Mangue, papaye
  • Tomate
  • Poivron

    2. S?l?nium

  • Noix du br?sil
  • C?r?ales compl?tes, surtout l?orge
  • Ail
  • Graines de tournesol
  • Germe de bl?
  • Oignon
  • Brocoli

    3. Lycop?ne

  • Les tomates et les produits fait ? partir de ces aliments. (en grande quantit?)
  • Papaye *
  • Abricot *
  • Pamplemousse rose *
  • Goyave *
  • Melon d?eau *
  • * = en petite quantit?

    4. Coenzyme Q10

  • Noisettes
  • ?pinard
  • Huiles v?g?tales
  • Algues
  • S?same
  • Soja
  • C?r?ales compl?tes

    En esp?rant vous avoir ?clair? ;-)

    Mike7

  • "


    Note : Article propos? par Mike7, membre de Body''s Cult
    Transmis par cyril le 7 janvier 2003 à 13:24:40 (2972 lectures)
    (Suite... | 31 commentaires | Score : 5)
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